雾霾中大量的颗粒物，包括重金属等有害物质一旦进入呼吸道并粘着在肺泡上，轻则会造成鼻炎、咽喉炎、肺气肿、哮喘、支气管炎等炎症，重则会造成肺部硬化，甚至还有可能造成肺癌。

雾霾天气也容易诱发心血管疾病，因为雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，所以诱发心脏病的几率就会增高。

众多危害当中，肺癌是最大的。目前研究发现，长期暴露于雾霾天肺癌发生大大增加，在这样的天气下，四类坏习惯容易引发肺癌发生。

一：增加户外活动

    雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。建议大家选择相对温和的室内项目。

二：通风换气

    雾霾天不宜把窗子关得太严。因为家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如果不通风换气，污浊的室内空气同样也会危害健康。很多人都习惯一早起床就开窗通风，专家建议，雾霾来临期间，开窗尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气，通风时间每次以半小时至一小时为宜。

三：户外饮食

    雾霾天应该减少户外饮食次数，常在这样的天气吃路边摊，高浓度的雾霾颗粒降附在食物上，长期饮食可影响健康。

四：不戴口罩出门

    如果在这样高度污染的天气出门，一定要佩戴口罩，减少吸入粉尘，专家提醒市民，只需要佩戴一般的医用口罩即可，很多人群迷信戴N95这类口罩，经过专家研究发现，N95口罩并不宜长时间佩戴。因该种口罩的密闭性好，容易使市民出现呼吸不畅、缺氧等情况。