近年来，随着社会竞争的日益加剧，职场的工作压力也越来越大  因工作压力大。过度劳累而出现的猝死事件频频发生，这也引发了职场一族更关注自己的身体健康。市肿瘤医院内科主任医师王兰萍表示，“过劳死”病人呈上升趋势，而且以知识分子、精神劳动强度过大等脑力劳动者居多。

“过劳死”背后三大黑手

    “过劳死”这个词对于人们来说，慢慢从陌生到熟悉，由于近年来发生了很多过劳死事件，也让人们慢慢了解了这个残酷的杀手。它主要是指由于工作时间过长．劳动强窒加重止，理压力过大，甚至引起身体在出现疾病前迅速恶．继而出现致命的症状．根据统计数据和专家分析，心脏病，脑中风与精神障碍是”过劳死”的三大幕后黑手．如果经常感觉到疲倦．忘性大，突然觉得有衰老感，肩部和颈郎发木，发僵．因为小事烦躁生气，经常头痛、胸闷、失眠，那一定要多加小心了．这是我们身体发出的警示信号，千万不能忽视．

睡眠不足是导致“过劳死”主因

      10月16日，湖北黄石发生一起悲剧：21岁的小伙子刘东枭外出上网7天，回家后到头就睡，不料再也没有醒来，医院诊断，刘东枭可能是因疲劳多度，导致心源性猝死或脑血管意外，据了解，这7天时间中，小刘只睡了十来个小时，其余时间一直泡网吧。

王兰萍表示，像这个小伙子一样，因缺少睡眠、疲劳过度导致心源性猝死或脑血管意外的年轻人不在少数。不少职场一族在过度疲劳、精神压力大的情况下，往往伴有睡眠问题、失眠、少眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”，这些就容易导致心脑血管病问题，甚至导致“过劳死”。

特别是一些公司的老总、高管、为了工作经常通宵达旦加班，长此以往，睡眠得不到保证，就会导致体内机能下降。同时，这些人大都处于中年阶段，需要承受事业和家庭双重压力，身体长期处于超负荷的状态，精神高度紧张，心理压力过大，从而出现精疲力尽的亚健康状态，由于积重难返，身体抗病能力大大下降，将突然引发身体潜在恶疾病急剧恶化，救治不及时二危及生命。

此外，“过劳死”逐渐瞄上年轻人，因为越来越多年轻人的不健康的生活方式，生活不规律，经常熬夜、吃夜宵、长时间上网、工作中常有焦虑、强迫心理。严重损害健康，这是身体健康的隐形杀手，是“过劳死”的一部分高危因素。

保持健康生活方式    远离过劳

   “远离疲劳．避免过劳死．最主要是保持健康的生活方式，”王兰萍介绍，尤其是从企业、艺术、IT、新闻、医疗、科研等行业的高端人群，应当学会释放压力，保证充足的睡眠和运动，远离过劳。

    首先要学会释放压力，培养好习惯。合理调整饮食，尽量自己做饭，避免不规律的饮食，三餐营养合理搭配。学会调节生活，多与人沟通交流。同时，要保持充足的睡眠，尽量保持良好的生活方式，作息时间调整为正常状态，

此外，要坚持锻炼，每周必须保证2-3次运动，因为运动能增加心肌收缩能力．增加机体免疫力．增强机体抗病的能力．还可以加快人体新陈代谢，帮助机体排出体内的废物。