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保证充足睡眠,远离过劳

医院资讯

保证充足睡眠,远离过劳

分类:
医院资讯
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来源:
2021/10/11 09:29
【摘要】:

    近年来,随着社会竞争的日益加剧,职场的工作压力也越来越大  因工作压力大。过度劳累而出现的猝死事件频频发生,这也引发了职场一族更关注自己的身体。市肿瘤医院内科主任医师王兰萍表示,“过劳死”病人呈上升趋势,而且以知识分子、精神劳动强度过大等脑力劳动者居多。

 

“过劳死”背后三大黑手

    “过劳死”这个词对于人们来说,慢慢从陌生到熟悉,由于近年来发生了很多过劳死事件,也让人们慢慢了解了这个残酷的杀手。它主要是指由于工作时间过长.劳动强窒加重止,理压力过大,甚至引起身体在出现疾病前迅速恶.继而出现致命的症状.根据统计数据和专家分析,心脏病,脑中风与精神障碍是”过劳死”的三大幕后黑手.如果经常感觉到疲倦.忘性大,突然觉得有衰老感,肩部和颈郎发木,发僵.因为小事烦躁生气,经常头痛、胸闷、失眠,那一定要多加小心了.这是我们身体发出的警示信号,千万不能忽视.

 

睡眠不足是导致“过劳死”主因

      1016日,湖北黄石发生一起悲剧:21岁的小伙子刘东枭外出上网7天,回家后到头就睡,不料再也没有醒来,医院诊断,刘东枭可能是因疲劳多度,导致心源性猝死或脑血管意外,据了解,这7天时间中,小刘只睡了十来个小时,其余时间一直泡网吧。

王兰萍表示,像这个小伙子一样,因缺少睡眠、疲劳过度导致心源性猝死或脑血管意外的年轻人不在少数。不少职场一族在过度疲劳、精神压力大的情况下,往往伴有睡眠问题、失眠、少眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”,这些就容易导致心脑血管病问题,甚至导致“过劳死”。

特别是一些公司的老总、高管、为了工作经常通宵达旦加班,长此以往,睡眠得不到保证,就会导致体内机能下降。同时,这些人大都处于中年阶段,需要承受事业和家庭双重压力,身体长期处于超负荷的状态,精神高度紧张,心理压力过大,从而出现精疲力尽的亚健康状态,由于积重难返,身体抗病能力大大下降,将突然引发身体潜在恶疾病急剧恶化,救治不及时二危及生命。

此外,“过劳死”逐渐瞄上年轻人,因为越来越多年轻人的不健康的生活方式,生活不规律,经常熬夜、吃夜宵、长时间上网、工作中常有焦虑、强迫心理。严重损害健康,这是身体健康的隐形杀手,是“过劳死”的一部分高危因素。

 

保持健康生活方式    远离过劳

   “远离疲劳.避免过劳死.最主要是保持健康的生活方式,”王兰萍介绍,尤其是从企业、艺术、IT、新闻、医疗、科研等行业的高端人群,应当学会释放压力,保证充足的睡眠和运动,远离过劳。

    首先要学会释放压力,培养好习惯。合理调整饮食,尽量自己做饭,避免不规律的饮食,三餐营养合理搭配。学会调节生活,多与人沟通交流。同时,要保持充足的睡眠,尽量保持良好的生活方式,作息时间调整为正常状态,

此外,要坚持锻炼,每周必须保证2-3次运动,因为运动能增加心肌收缩能力.增加机体免疫力.增强机体抗病的能力.还可以加快人体新陈代谢,帮助机体排出体内的废物。