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预防癌症——控制体重最重要

预防癌症——控制体重最重要

  • 分类:医院资讯
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  • 发布时间:2022-04-29 17:14
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【概要描述】

预防癌症——控制体重最重要

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预防癌症——控制体重最重要

□ 临沂市抗癌协会秘书处

1.在正常体重范围内,尽可能地瘦。

2.每天最少运动30分钟。 
3.避免饮用含糖饮料,限制进食热量密度高的食物。如薯条、炸鸡和汉堡包。
4.多吃蔬菜、水果以及全麦和豆类食物。
5.减少进食红肉(如牛肉、羊肉和猪肉),避免食用加工的肉制品。
6.要戒烟限酒。如果要喝酒精饮品,男士每天不应多于2份(一份酒精饮品约含10~15克纯酒精,相当于一杯280毫升的啤酒),女士以1份为限。
7.限制盐的摄入量。
8.不推荐使用维生素胶囊等营养补充剂来预防癌症。
9.鼓励母乳喂养,最好以母乳喂养婴儿至6个月大。
10.完成治疗后,所有癌症幸存者应遵循关于食物、营养和身体活动的建议。

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