每年的口腔爱牙日，都在提醒我们：牙齿的健康远不止 “吃嘛嘛香” 那么简单。

2025 年爱牙日的核心信息更是重磅揭示 ——口腔疾病与多种慢性病共享 “危险因子”，护牙这件事，早已和全身健康紧密相连。

临沂市肿瘤医院口腔科门诊团队《爱牙日，解锁科学刷牙的正确方法》

一口坏牙，可能牵出一串健康问题

你或许不知道，餐桌上那些让你欲罢不能的 “美味陷阱”，正在同时伤害牙齿和身体。过量摄入高糖零食、油炸食品、腌制菜肴，以及缺乏膳食纤维的饮食模式，不仅是肥胖、糖尿病、冠心病的 “加速器”，更是龋病（蛀牙）和牙周病的 “温床”。

当糖分在口腔中残留，细菌会迅速分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质，久而久之形成蛀牙；而长期高脂高盐饮食导致的免疫力下降，会让牙周组织更易受细菌侵袭，出现牙龈红肿、出血，甚至牙齿松动。更可怕的是，牙周病产生的炎症因子还可能进入血液循环，加剧血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。

科学吃，是护牙也是护全身

建立科学的膳食模式，堪称一举多得的健康智慧。多吃富含纤维的蔬菜、水果和粗粮，既能通过咀嚼促进唾液分泌，帮助清洁牙面，又能为身体提供优质营养；减少精制糖和加工食品，不仅能降低蛀牙风险，还能控制体重、稳定血糖；用牛奶、坚果等富含钙磷的食物替代甜食，既能强健骨骼，也能让牙齿更坚固。

记住，牙齿的生长发育需要全面营养，而均衡的饮食结构，正是预防口腔疾病和慢性病的共同基石。

定期检查，把疾病扼杀在萌芽期

很多人口腔不适时才想起就医，却不知此时问题可能已蔓延。龋病早期没有明显疼痛，牙周病初期只是偶尔牙龈出血，这些容易被忽视的信号，恰恰是干预的黄金时机。

爱牙日呼吁大家：每 6 个月进行一次口腔检查。专业医生能及时发现隐蔽的蛀牙、早期牙周问题，通过简单治疗避免病情恶化。对于儿童，定期检查还能监测牙齿发育，及时纠正不良习惯，降低错颌畸形的风险。

牙齿是身体的 “预警器”，也是健康生活的 “通行证”。这个爱牙日，让我们从科学膳食做起，从定期检查开始，用心守护口腔健康，为全身健康筑牢防线。毕竟，一口好牙，才能嚼出生活的万千滋味。

供稿：口腔科门诊、健康教育办公室 责任编辑：王馨、杨晓冬、陈明慧 编辑：谢晓晴